運動してみましょうか、とりあえず

みなさん、

そろそろ運動してみましょうか、

とりあえず^-^

 

なにをしますか？

どんな運動をしましょうか？

 

腹筋？

腕立て？

スクワット？

ランニング？

 

なんでもいいと思います。

でも、できるれば、思い浮かんだものの中で

一番簡単にできるものを選びましょう。

 

例えば、スクワットで！

 

 

まずは１回から！

えっ？１回だけ！？

と思われるかもしれません。

 

まだできるなら、もう少しやりましょうか。

 

という感じで、１０回くらいならすぐできますよね。

 

無理ない程度でイイんです。

出来る回数からでOKです^-^

 

 

できたなら、また明日も同じように

明日も１回を目標に。

まだ余裕があったら、もう少し。

その繰り返しで回数や頻度が増えていければいいと思います。

 

運動、続きましたね^-^

 

この成功体験の積み重ねが大事なんです。

きつい運動を繰り返して、もうやりたいくないと思うより、

また明日もやってもイイかなって思える運動をやりましょう。

 

毎日１０回やれば、１ヵ月で３００回。

一気に３００回、やってできないことはないけど、

大変だと思いますし、またやろうって思えないと思います。

 

できる範囲の運動をまずは続け、

その範囲を徐々に広げていきましょう^-^

 

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