「腹筋割 ユキト塾」では
僕が習慣化オンラインサロンで行っている
３ヶ月の運動習慣プロジェクト「腹筋割 ユキト塾」では、
毎月食習慣について見直す１週間を設けています。
その名は「Diet Quest」です。
Diet Questとは、
目的は、
「食生活を追求し、より良い状態を目指す」
なのですが、
嚙み砕いて言うと、
「あなたに合った食生活をトライエラーで見つける」
ということです。
みなさん、食生活の改善で体重減や体調が良くなることは分かっているけど、
なかなか手が付けられない。
なら、みんなでイベント化しよう！ということでやり始めました。
当初は「FusFight」として、断食をやっていたのですが、
僕もこれに合わせて３日間の断食をやりました。
結果、体重は落ちるけど、筋肉も落ちて、テンションも落ちた。
やはり人それぞれ、なにが合っているかを把握しないといけない。
それはトライエラーでやっていかなくてはいけない。
あなたに合っている食習慣とは
それはやる前から僕にも分からない。
効果があるのか、
気分が乗るのか、
ツラ過ぎないのか、
そういうさまざま観点から考えないといけない。
世にたくさんの食事法がある。
でも、最終的に人に一番適しているのは
「５大栄養素をバランスよく摂る」こと。
長年、栄養学で言い続けられていることは間違っていない。
ただ今の世の中は多様性があるので、
一部の方にはとても適しているグルテンフリーや糖質オフというのがある。
書店にも多くの本が並んでいる。
でも、勘違いしちゃいけない。
それがあなたに合っているかはどこにも書いていない！
だから、小さく始めてみて、
自分に合っているかを試してみないと分からない。
食は、人を良くすると書く
食べることで人は健康になる。
過剰摂取ではなく、適量をバランスよく摂ることで充分。
そして、適度な運動をしていれば、充分なんです。
でも、モノが過剰にあふれる世の中ですからね。
不要なものが簡単に手に入る。
それは仕方ない。
だからこそ、自分の選別する力を必要だと思います。
運動だけでなく、食事も意識しよう
冒頭に挙げた「腹筋割 ユキト塾」では、腹筋だけやっているんではありません。
食事のことを考え、
体組成データから体重などをコントロールし、
目標に向かって行動を促す
そんなこともやっています。
っていうか、運動以外のことの方が比重は多いかもしれません。
運動でから人生を変える。
これは、運動を起点にして、人生が少しずつ上向き、
更に上向くために食事、体調を意識し、
日々の行動、そして目標を意識する。
そういうことなのではないかと思っています。
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