今日は、オンライントレーニングの
エクササイズアップでの取り組みをご紹介します
運動から生活習慣を整える
エクササイズアップでは、週３回の
オンライントレーニングを行っています。
時間になったらZoomをつなげ
あとは僕と一緒に運動するだけ。
参加するための準備を整えていただければ
自動的に週３回の運動習慣が手に入ります。
それ以外にオプションで
食事管理による食習慣
体組成管理による体調管理の習慣
コーチングセッションによる目標達成への日々の習慣
を手に入れることができます。
しかし、それ以外にもっともっと
いろいろな習慣に自ら着手して、
自分をよりグレードアップできると思っています。
リズムチェックとリズムサイクル
エクササイズアップの参加者のみんなで
毎月２週目に生活習慣のチェックを行います。
ここでご自身の日々の生活習慣を改めて見直してみます。
そして、少し変えたいなと思うところを探してもらう。
この時に探すのは、悪いところを探すのではなく、
今より少し良くなるところを探すということ。
荒探しになってしまうと、
あれもこれもとなり、気分が滅入りますからね。
そして、
その次週の３週目にチェックした生活習慣から
１つ改善したいものを選び、改善につなげていく。
毎月そんな２週間をみんなで行っています。
言葉からハードルを下げてみて
以前は、
２週目を「生活習慣チェックWeek」
３週目を「生活習慣かいぜんWeek」
と言っておりました。
でも、なんか硬いし、
ちょっと構えちゃうな・・・と思いまして
ネーミングを変えました！
「生活習慣」は日々のリズムというイメージなので『リズム』
「生活習慣チェックWeek」⇒リズムチェックWeek
「生活習慣かいぜんWeek」⇒リズムサイクルWeek
としました。
毎月毎月、ご自身のリズムが整い、
それが歯車のように回ってかみ合っていく。
そして大きな、自分という軸を回していきます。
みなさんも一緒にどうですか？
オンライントレーニングのエクササイズアップは
以下に詳細が掲載しております！
是非ご覧になってみてください^-^
ご希望があれば体験会も実施しますので、
まずは小さな一歩を踏み出してみてください^-^
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