運動習慣化トレーナーのユキトです。
今回は、習慣化オンラインサロンの
３ヶ月の運動習慣プロジェクト「腹筋割 ユキト塾」について
紹介させていただきます。
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「中間報告」とタイトルの書きましたが、
実は昨日からユキト塾は本格始動しました^-^;
昨日、初回のオンライントレーニングを実施し、
僕も久々に塾生の方々と一緒のトレーニングで、
良い刺激となりました。
僕にとっても本当に、有り難い場です^-^
さて、みなさん、
今年の目標で運動目標って決めましたか？
フルマラソンを完走する
毎日ランニングをする
大会に出場する
などなど、
目標があると張り合いが出て、
それに向かってがんばることで
習慣は継続しやすいですよね。
それは、運動だけでなく、
早起きも、片づけも同じだと思います^-^
僕はユキト塾の期ごとに運動目標をたてます。
ちなみに６期（前期）の時は
「コロナ罹患前の体力に戻し、試合をする」
でした。
これはしっかり達成できました～♪
というか、８月に罹患しましたが、
罹患前以上の体力になっています^-^
そして、７期（今期）の目標は
「プロレス道場の体力テストに合格する」
です！
別に、今さらプロレスラーになりたい
わけではありません^-^;
僕が主に練習しているところがプロレス道場で
レスラーの方々と練習する機会が多く、
せめてみなさんと同じ体力は必要だと思い、
この目標に設定しました。
内容は、
縄跳び５分（引っかかるのは3回まで）
スクワット５００回
刷り上げ式腕立て伏せ５０回×３セット
腹筋５０回×３セット
背筋５０回×３セット
です。
う～ん、見ているだけでもわくわくする^-^
問題はスクワット！
５００回到達するために、３日に１回１０回ずつ増やして
今は２５０回までいっています。
というように、
目標やゴールが決まるから、日々何をすればいいか決まる。
そうすると、
１日１日の運動
１回１回のスクワット
１歩１歩のランニング
にも意味が感じられるようになりますよね^-^
ユキト塾では、事前セッションを皆さんに行います
そして３ヵ月の目標を立てていただきます。
必ず、目標を聞いて、僕はこう返します。
「それは本当にわくわくしますか？」
ただ運動すればイイなら、一人でもできます。
今の時代なら、Youtube見てもできますよね。
なぜ、ユキト塾なのか、
なぜ、ユキト塾を選んだのか。
この３か月間、塾生の皆さんには
それをしっかりと感じていただき、
３ヵ月後には、ユキト塾で良かったと思える。
そんな時間を過ごしていただけるよう、
僕は全力全開で走っていきます^-^
全力、ぜんか～い♪
（子供の好きな戦隊ものの好きなセリフです^-^）
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