身体と会話しよう

身体と会話できますか？

「よぉ、元気？調子どう？」

「最近、なんか疲れてんだよね～。もう少し眠りたいなぁ。」

「そっか、、、忙しいから睡眠時間短くなっているよな。気を付けるよ。」

「あぁ、頼むぜ。あと30分寝れると随分違うから。」

 

そんな会話を自分の身体としたことありますか？

 

ない？

 

あ、そうですよね。。。

僕もここまでの会話はありません^-^;

 

 

身体との会話って

身体と会話するってどういうことだ？

別の言い方をすると「ボディセンシング」が近いかも。

 

自分で自分の身体の調子に良し悪しに気付くこと。

その気付きが小さいモノであればあるほど良いと思います。

 

僕は自分の体重がだいたい分かります。

今日は重いなって思えば、66㎏くらい。

なんか身体が軽いなぁと思うと、65㎏を切っているとか。

これって感覚なんですよね。

 

 

身体の会話は身体を使うからこそわかる

運動で身体を動かすことで、

ちゃんと動くか、動きが悪いかが分かると思います。

その日、動く前に調子の良し悪しをチェックして、

動いてみての乖離をチェックする。

その乖離がちょっとずつ小さくなっていくと、

身体のちょっとした変化にも気付け、

会話ができていると言えるのではないかと思います。

 

 

今日は調子がいいから

いつもより多めに走ろうかな。

今日は調子はあまり良くなさそうだから、

控えめにしようかな。

そんなことをが分かると、イイですよね。

 

しかし、大会やレースの本番など

調子の良し悪しを言ってられない時もあると思います。

その時はどうするか？

 

如何に調子が悪い状態でも、その中でやり続けるということも

身体と会話しながらできると思います。

「もうちょっといける？」

「まだ大丈夫そうだよ」

「ちょっと今はセーブしておこうか？」

「そうだね、少しの間セーブしてくれれば、この後まだがんばれそうだ」

こんな感じにね。

 

 

僕の場合は、、、

以前、年1で駅伝大会に参加していました。

１月末の寒い時で雪が降るときもありました。

4㎞走なので20分も走らないのですが、寒いからキツイ>_<

 

そこで僕がよくしていた会話はこうでした。

「まだいけるよね。もう少し上げるよ」

「え、上げるの。もう少しセーブしてからでもイイじゃない？」

「いや、大丈夫。ほらもっともっとガッと上げるよ！」

「強引に上げていくなぁ～」

というように、身体に無理でも気持ちで勝とうしていました^-^;

こういうのも有りかと思います。

でも、これは多少の無理を経験しているから、

大丈夫だって分かっているからできることかと思います。

 

 

さぁ、会話するために運動しよう

身体との会話で一番いいのは運動だと思います。

瞑想とかもいいけど、僕は実際に身体を動かして、

身体感覚を磨くことをオススメします。

 

ただ運動するだけではなく、ちゃんと調子を確認しながら、

徐々に話しかけてくださいね♪

 

 

さぁ、みなさんはご自分の身体と

どんな会話をしますか？