今日は「習慣」について
書きたいと思います。
睡眠習慣、改善中
現在、僕が行っているオンライントレーニングの
エクササイズアップでは、生活習慣を改善しようという
取組みを行っています。
日々の生活習慣のチェックに１週間
その改善に着手する１週間
これを毎月イベントとしてやっています。
僕は睡眠習慣の改善に着手しています。
実は再チャレです
そうなんです。
先月もチャレンジして、この習慣を身につけました。
しかし一度崩れて、そこから崩れたままになっていたので、
再度チャレンジしています。
習慣って、
一回身について終わりではなく
それを定着させ、ブラッシュアップして、
さらに複利で広げることが必要だと思います。
習慣のサイクル
①始める
→始めてから身につけるところまで
②定着させる
→イレギュラーがあってもまだ戻れるように
③ブラッシュアップさせる
→自分テイストを入れて、より良くしていく
④複利で広げる
→同時に他の習慣の①に着手して、相乗効果を出していく
と思っています。
同時に複数習慣にチャレンジする方もいると思いますが、
僕はあまりオススメしません。
運動始めたから一緒に食事も気を付けようとかって、
運動習慣と食事習慣を同時にやるのはストレスが大きいと思います。
まずは１つの習慣で④までいってから、別の①を始めるのが
ストレス小さく続いていけると思います。
なぜ習慣を身につけたいのか？
運動、早起き、片づけ、勉強、内省、日記
などなど
いろいろな習慣ってありますよね？
僕はどれも１つ１つは素晴らしいと思いますが、
無くても大丈夫ですよね。
運動していなくても
早起きしていなくても
片づけしなくても
今日という日は過ぎするし、
明日はやってくる。
でもなんで、習慣を身につけようとするのか？
それは、
身につけた習慣で
人生をより良くしていこうと思い、
身につけようと思う習慣が
人生をより良くしていってくれると思うから
ではないでしょうか。
僕は睡眠習慣を見直すことで
早起きでき、その時間で内省やスケジュール確認を行い、
１日が好スタートする準備をして、
心豊かに１日過ごしたいと思っています。
さぁ、どんな習慣を選びますか？
みなさんも、ぜひ新年度を機に
新しい習慣に着手してみませんか^-^
僕は運動習慣化トレーナーとして活動しているので、
運動習慣を勧めたいところです。
運動することで、
体力がつき、自分の自信がつき、
思考が変わり、行動が変わります。
暖かくなってきたので、
身体を動かすと気持ちいですよ～^-^
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