腹筋割 ユキト塾とは、、、
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１ヵ月経過して
塾生の皆さんもトレーニングのペースには慣れてきたかと思います。
強度にはまだ慣れ切ってはいないかとは思いますが、
こんな感じ、というのが分かれば充分だと思います^-^
身体は正直なので、
きついトレーニングをすることで身体にはかなりの変化が出ます。
それは疲労です。
ここまでの筋肉痛や、ぐったり感は
大人になってからはなかなか感じないと思います。
そして、そのためには充分な睡眠をとらないといけません。
今までの生活スタイルでは確実に睡眠時間が足りないと思います。
無理すると、返って不調になるので、
しっかり睡眠をとっていただきたいと思います^-^
次の１ヵ月でやりたいこと
それは食生活の見直しです^-^
すでに塾生の方には毎日の食事の報告をいただいています。
最初の月は、普段どんな食事をしているかの確認するために
報告していただきました。
１週間くらいなら、見られているからしっかりしなきゃって思えますが、
それが１ヵ月も続くと疲れちゃいますからね。
良い意味で、いつもの食事に戻ってきます。
でも、その内容がその方を作っているんですよね。
「食」は人を良くする、と書きます。
今が不調であれば、食生活を見直すだけでも全然効果があります^-^
では、どう食生活を見直すか。
それは以下の３点です。
①タンパク質を摂りましょう
②ビタミン・ミネラルを摂りましょう
③腸内環境に良いモノを摂りましょう
この順で、現在の食生活と塾生個々の目標に向かって
フィードバックをしていきます。
ここからは変化が出始めます
1ヵ月しっかりがんばってトレーニングして、
食生活を見直すと、そろそろ身体にも良い変化が出始めます。
変化の大小は人それぞれですが、
僕がとっても楽しみな期間に入ります。
自分の身体の変化、これは成長と言ってもいいかもしれません。
それを感じることができるんです。
人はいくつになっても成長します。
あ～、この楽しさ、分かって欲しいし、
しっかり伝えたい～♪
と思っています^-^
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