ExcerciseUpオンライン:TraingPlus プログラム

ExcerciseUpで展開するオンライントレーニングのプランの1つ

Starterプログラムについて紹介します。

 

 

TrainingPlus プログラム

こんな方にオススメです

JustTrainingプログラムでのトレーニングをより効果的にしたい

食事や体重・体組成を管理し、改善したい

運動による効果をより発揮し、もっと行動的になりたい

運動×コーチングというOnly1のサービスで自分を変えたい

そのように思われる方にオススメです。

 

運動で生じるポジティブな成果をより効果的に、より相乗的に発揮できるように

食事、体組成を管理し、コーチングにより意欲的な行動をサポートします。

 

運動から身体の主導権を握り、さらに自ら主体的な人生を歩んでみませんか?

 

スケジュール

毎週火・木曜20:30~21:10、毎週土曜午前7:30~8:10

※参加できなかった場合には、動画での後日視聴も可能

※トレーニング内容はJustTraingingプログラムと同様です

※Zoomにて、オンラインで行います

 

メニュー

トレーニング30分、ストレッチ10分

(ウォーミングアップ→特定部位のトレーニング3種目→息上げトレーニング1種目→ストレッチ)

 

食事管理、体組成管理

<食事管理>

3食の食事に加え、口にした固形物などすべてを所定の方法で報告していただきます。

ご自身のゴールに向け、報告内容から改善ポイントを週1回アドバイスします。

 

<体組成管理>

毎日決めた時間に「体重」「体脂肪」「筋肉量」を計測し、所定のシートの入力していただきます。

(※上記の項目がない場合には、相談して内容を決めていきます)

ご自身のゴールに向け、報告内容から改善ポイントを週1回アドバイスします。

 

※フィードバックは上<食事管理><体組成管理>双方の観点から行います。

どちらかだけの報告では正しいフィードバックができかねます。

 

コーチングセッション

運動を継続することにより、思考が変わります。

その思考が変わることにより、ポジティブな行動をしたいと思います。

その時に行動を促進するようにコーチングという手法で行動をサポートします。

月1回60分で実施。

 

料金

3ヵ月55,000円(6ヵ月、9ヵ月、12ヵ月での一括申込割引あり)。

※指定口座への振込みとなります

 

申込方法

下記よりお申し込みください。

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